Scopurile tale sunt cu adevărat ceea ce vrei? Iată Cum să spui

Cât de des citiți articole care vă învață toate modurile în care vă puteți atinge obiectivele? Urmăriți videoclipuri motivaționale pe Youtube? Sau poate că sunteți unul dintre acele suflete entuziaste care își enumeră toate obiectivele anuale într-un jurnal bullet cu litere perfecte de mână. De fapt, un studiu din 2018 realizat de Statistic Brain Research Institute a constatat că 41% dintre americani fac de obicei rezoluții de Anul Nou.

cum să gestionați sarcina nedorită

Cu toate acestea, în agitația vieții noastre de zi cu zi, cât de des se oprește cineva dintre noi și ne întreabă de ce lucrăm în direcția obiectivelor pe care le avem? Într-o 2011 Psihologie Today articol , Carl Beuke Ph.D a scris: „Poate fi greu, dar este esențial să reflectezi sincer asupra motivului pentru care vrei să atingi un obiectiv. Motivele pentru care doriți să atingeți obiectivul sunt cele care vă vor menține atunci când vremurile devin grele.

Iată marea întrebare de viață (întrebarea care provoacă citate Pinterest și conversații profunde asupra sticlelor de vin): obiectivele tale sunt cu adevărat ceea ce îți dorești?



În acest moment, scrieți-vă primele 10 obiective (așa este, ridicați-vă din pat, îmbrăcați niște pantaloni adevărați și găsiți o anumită motivație.) Având în vedere aceste obiective, puneți-vă următoarele întrebări:

1. Folosești aceste obiective doar pentru a-ți oferi o falsă realitate de realizare sau pentru a merge mai departe?

În această lume care este obsedată de planificare, jurnal cu glonț, pentru a face liste și rutine zilnice, este important să puneți de fapt bifele lângă acele elemente importante.

Nu, să stați pe Netflix toată ziua nu vă va ajuta să mergeți mai departe. Însă, a face o listă de făcut (mâine) nu vă va ajuta nici și vă va oferi un fals sentiment de realizare.

Într-un articol Psychology Today , cercetătorul amânării Timothy Pychyl, dr., a spus acest lucru: „Prea des, lista este văzută ca„ realizare ”pentru ziua respectivă, reducând vinovăția imediată de a nu lucra la sarcinile la îndemână prin investirea energiei în listă, ”Spune Pychyl. „Când o listă este folosită astfel, este pur și simplu un alt mod prin care ne„ mintim ”pe noi înșine.”

2. De ce nu atingi acest obiectiv? Nu depui efort? De ce?

Putem fi atât de critici cu noi înșine, mai ales în momentele de oboseală sau letargie. Cu toate acestea, rareori ne oprim să ne întrebăm de ce ne simțim leneși și apelăm la un dialog interior dur, care doar ne dă starea de spirit și mai mult.

Lenea nu există în tine doar pentru faptul că pur și simplu nu ai chef să faci lucruri. Dacă nu vă simțiți motivați, atunci poate fi timpul să vă întrebați de ce.

Sursă: @imgoodlikemeghan

3. Chiar ți-ai luat timp să te cunoști pe tine însuți?

În The Artist’s Way, autorul Julia Cameron oferă cititorilor un exercițiu simplu de conectare la vocea lor interioară și de a trece de tot ceea ce ar putea să vă blocheze.

' Pagini de dimineață sunt trei pagini de scriere de lungă durată, flux de conștiință, făcute la prima oră dimineața. Nu există o modalitate greșită de a face Pagini de dimineață, ele nu sunt o artă înaltă. Nici măcar nu „scriu.” Sunt despre orice și tot ce îți trece prin minte și sunt doar pentru ochii tăi. ”

Conectează-te la vocea ta interioară și vezi ce are de spus, s-ar putea să fii surprins.

cum să-ți organizezi machiajul

4. Folosești „a fi ocupat” ca scuză pentru a evita ce simți cu adevărat? Ești întotdeauna ocupat, dar nu ajungi niciodată nicăieri?

„A fi ocupat” este o tendință interesantă care pare să fi preluat , mai ales în rândul generației milenare. Spunem „Sunt atât de ocupat” ca o insignă de onoare, de parcă evitarea timpului de relaxare și de a fi cu propriile noastre gânduri este ceva de care să ne mândrim.

Încercați acest lucru: blocați o zi întreagă în calendarul dvs. pentru a „nu face nimic”. Dacă te trezești dimineața și nu ai o listă de lucru sau vreun eveniment planificat, ce vei face? Unde te vor duce gândurile?

CITIT: Dependent de Ocupat - Când Ocupat este cu adevărat evitare

Sursă: @centered_by_design

5. Vă este impus acest scop de către altcineva?

S-ar putea să fie din dragoste, dar există momente în care prietenii sau familia te pot presiona să mergi la un obiectiv pe care și-l doresc pentru tine, dar poate că nu-ți dorești pentru tine.

În podcast Sheroic , Cassey Ho, populară bloggeră de fitness și vedetă a propriului canal Youtube Pop Pilates, vorbește despre obstacolele pe care le-a întâmpinat în calea succesului. În timp ce era pre-med și în ultimul an de facultate, a decis să-și schimbe cariera. Când le-a spus părinților ei, acest lucru a dus la o ruptură care a durat ani de zile.

„Știam cu siguranță care este pasiunea mea, dar părinții mei m-au făcut să mă îndoiesc că este ceva la care mă pricep de fapt. Îmi doresc doar să-mi fi ascultat inima mai devreme. Dar este în regulă, pentru că am ajuns să ajung unde vreau să fiu ”, a spus ea.

ce să îmbraci cu jambiere de antrenament

Sursă: @theannaedit

6. Ce vă place? Ce ai face gratis?

Nu mă refer la consumul de chef Cheetos în timp ce urmăriți cel mai recent episod din Portocaliul este noul negru sau orice altceva care este amorțit mental. Ce ai face gratuit care ți-ar oferi energie pozitivă?

Acestea sunt întotdeauna marile întrebări pe care trebuie să le puneți când încercați să vă dați seama ce doriți să faceți cu viața voastră. Hobby-urile tale sunt ceea ce faci pentru distracție, dar există vreo modalitate de a câștiga bani din ele?

7. Scopul tău te face să nu te simți suficient de bine așa cum ești acum? (adică „Când am terminat ____ voi fi fericit”)

A fi nemulțumit de cine ești acum te pune pe o lungime de undă negativă, și a te înconjura de energie negativă te va pregăti doar pentru eșec.

Pentru fiecare sentiment negativ pe care îl aveți, faceți-l pozitiv. De exemplu, dacă îți urăști corpul, stai în fața oglinzii și enumeră cinci lucruri care îți plac cu adevărat. Sau, dacă aveți o zi proastă la serviciu, uitați-vă în urmă la ultimii cinci ani și enumerați toate lucrurile pe care le-ați realizat.

cei mai buni bloggeri de modă plus size

8. Acest obiectiv vă oferă doar un sentiment de control în viață?

Ați avut vreodată acel moment la o petrecere când cineva pune inevitabila întrebare: Deci, ce faceți? Este ca și cum fiecare petrecere din aceste zile coboară într-un concurs despre cine se descurcă mai bine în viață și te poate face să te simți mai rău decât să parcurgi Instagramul.

Uneori, a avea liste, planuri și obiective ne poate oferi un fals sentiment de control asupra vieții. Întrebați-vă: Este acest obiectiv cu adevărat ceea ce îmi doresc sau mă face doar să mă simt mai puțin anxios cu privire la viitor? A avea obiectivul în sine mă face doar să mă simt mai bine cu mine?

Sursă: @sophiachang

9. Câte scuze ați venit deja?

Când ești capabil să-ți faci timp pentru obiectivul tău și să faci pași mici spre realizarea acestuia, găsești o scuză pentru a evita acest lucru? Ești întotdeauna prea ocupat? Prea obosit? Prea totul? Atunci poate fi timpul să vă întrebați dacă vreți cu adevărat acest lucru.

După ce ți-ai pus toate aceste întrebări, ți-ai dat seama că vrei cu adevărat să îți atingi obiectivele? Precizați-vă.

De exemplu, dacă obiectivul tău este „Vreau să slăbesc”, atunci să devii mai specific ar fi „Vreau să slăbesc 15 kilograme pentru că vreau să am mai multă energie pentru a mă juca cu copiii mei”. Continuați să vă întrebați de ce doriți să vă atingeți obiectivul și continuați să întrebați de ce până când aveți un motiv suficient de bun. A avea motive pentru a dori să vă atingeți obiectivele nu numai că vă va motiva să le atingeți, ci vă va ajuta și să vă dați seama dacă chiar le doriți.

În a lui Psihologie Astăzi articol , Dr. Carl Beuke a scris: „Merită, de asemenea, să vă întrebați ce alte modalități ar putea exista de a satisface motivațiile care stau la baza obiectivului dvs. De exemplu, poate doriți să studiați medicina pentru a „ajuta oamenii să rămână sănătoși”, dar nivelul dvs. de interes academic și performanțele anterioare sugerează că acest lucru ar putea fi nerealist și / sau să implice unele compromisuri nedorite. Ați putea lua în considerare stabilirea unui obiectiv de acceptare într-una dintre profesiile de sănătate aliate (de exemplu, radiologie sau logopedă) pentru a atinge aceleași scopuri prin mijloace diferite. ”

Ne petrecem o mare parte din viața noastră gândindu-ne la viitor și făcându-ne obiective și planuri. Dar, făcând toate acestea, nu uitați să vă atingeți vocea interioară și să ascultați motivele reale pentru care sunteți pe această cale.