7 lucruri pe care le poți face înainte de culcare pentru a-ți face ziua mai ușoară

Din ce visează, te trezești cu o cantitate suficientă de timp pentru a lua micul dejun, pentru a face un duș, pentru a te îmbrăca și pentru a-ți face părul. În schimb, majoritatea dimineților în timpul săptămânii constau în izvorârea din pat, înfundarea unui bar pentru micul dejun în gură și ieșirea grăbită pe ușă cu jumătate din haine și geanta de machiaj în geantă, astfel încât să puteți aplica în deplasare în timpul navetei.

În timp ce rutina de dimineață ar putea funcționa din când în când, nu este cel mai bun mod de a-ți începe ziua - cu excepția cazului în care îți place acest lucru. Deci, în loc să începeți noul an, trezindu-vă pe partea greșită a patului, mai jos sunt câteva sfaturi pe care le puteți face cu o seară înainte, astfel încât să vă puteți trezi a doua zi cu ochii strălucitori și cu coada stufoasă. Veți fi surprins de modul în care adăugarea a cel puțin unul vă va schimba dimineața.

1. Revizuiește-ți ziua într-un jurnal

Înregistrarea viselor, realizărilor și eșecurilor la sfârșitul zilei este o modalitate excelentă de a analiza cum au fost ultimele 24 de ore pentru dvs. Puteți să vă documentați cele mai importante, cele mai slabe lumini și toate lucrurile pentru care sunteți recunoscători pe o singură pagină din notebook. Această practică ar putea permite creierului dvs. să spulbere idei noi, să vă ajute să rezolvați problemele pe care le-ați putea avea și să recunoască lucrurile care vă aduc bucurie. A lua 10-30 de minute din noapte pentru a finaliza această sarcină ar putea elibera, de asemenea, orice stres pe care îl aveți!



cum să consolezi pe cineva stresat

Sursă: Cassandra Monroe pentru The Everygirl

2. Pregătește-ți micul dejun

Luați-vă jocul de mic dejun la un alt nivel în timpul săptămânii, pregătindu-vă mesele cu o seară înainte. Pe cât de clișeu pare, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și este foarte important să oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie chiar când te trezești. Pentru a vă economisi și mai mult timp, puteți recrea oricare dintre acestea rețete sănătoase de mic dejun să o iei cu tine și să mănânci la biroul tău. Tot ce trebuie să faceți este să le faceți cu o seară înainte, să le încălziți în cuptorul cu microunde de la birou și sunteți bine să plecați!

Sursă: Urban Outfitters

3. Alege-ți ținuta

În funcție de sezon, alegerea unei ținute ar putea lua cu ușurință 20-30 de minute din dimineața dvs. sau, ar putea dura cinci minute alegând tot ce puteți găsi de pe podeaua dormitorului în timp ce ieșiți repede pe ușă. Oricum ar fi, îți va plăcea ținuta ta și vei economisi mult mai mult timp în AM dacă îți alegi ținuta cu o seară înainte. Asigurați-vă că verificați și prognoza meteo. A-ți alege hainele este o modalitate excelentă de a-ți arăta personalitatea și de a curge acele sucuri creative. Cu toate acestea, dacă preferați să vă concentrați asupra altor lucruri noaptea, începeți să investiți într-un garderoba cu capsule așa că nu trebuie să vă faceți griji niciodată cu ce articol se potrivește cu ce vreodată.

4. Faceți un duș

Cu excepția cazului în care mergeți la sală înainte de a merge la serviciu, ați putea să vă faceți ziua mult mai ușoară dacă vă faceți dușul cu o seară înainte. Procedând astfel, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la încercarea de uscare și aranjează-ți părul chiar înainte de a ieși pe ușă sau de a-ți pune pantalonii peste picioarele doar cu loțiune - pentru că este doar cea mai proastă senzație vreodată. Dar dacă încă nu te-am convins să schimbi acest obicei de dimineață pentru a deveni noaptea ta, dusul pe timp de noapte s-a dovedit că te face adormi mai ușor .

Sursă: Stephanie Sterjovski

5. Notează-ți primele trei goluri

De obicei, primele 30 de minute ale zilei la birou constau în prepararea unei cești de cafea și încercarea de a afla ce să abordăm mai întâi. Deși nu este niciodată o idee proastă să beți o ceașcă de joe pentru a roti roțile, nu trebuie să vă pierdeți timpul scriindu-vă lista de sarcini, dacă ați putea să o faceți cu o seară înainte. Tot ce trebuie să faci este să îți notezi primele trei sarcini / obiective pe care vrei să le îndeplinești pentru ziua următoare. Acest lucru va elibera orice gânduri de curse, anxioase pe care le-ați putea avea despre muncă și vă va permite să începeți ziua de lucru prin scufundarea directă în sarcinile pe care știți că trebuie să le îndepliniți.

Sursă: Studio McGee

6. Tidy Up

În timp ce vizionați un alt episod de Minunată doamnă Maisel sună uimitor, probabil că este o idee mai bună să oprești televizorul și să-ți faci ordine în casă înainte să dai cu fânul. De ce? Deoarece trezirea la o casă curată nu va crește nivelul de cortizol. Va fi mult mai plăcut să te trezești într-o casă proaspăt curățată, unde poți folosi acele cinci minute în plus pentru a savura o ceașcă de cafea în loc să-ți cauți cheile sau să încerci să găsești acel pantof care, cumva, ajunge întotdeauna sub patul tău. După ce ați terminat de ordonat, puteți așeza tot ceea ce aveți nevoie lângă ușă, astfel încât să fie gata să mergeți când sunteți.

Sursă: @saritawalsh

7. Du-te la culcare devreme

Acest lucru ar putea părea o nebunie, dar sincer, poate fi atât de greu să te culci devreme în zilele noastre, când există întotdeauna un alt spectacol de urmărit sau o altă postare pe Instagram de citit. Cu toate acestea, dacă nu te culci devreme, te poți descurca cu rutina de dimineață. În loc să vă simțiți entuziasmați să luați ziua, probabil că veți apăsa butonul de amânare și veți ieși din pat cu ochii pe jumătate închiși. Pentru a profita la maximum de dimineața ta, asigură-te că mergi la pat cu cel puțin 30 de minute înainte de a te decide să te culci. Citiți o carte în loc să derulați prin Instagram, scrieți în jurnalul dvs. sau faceți rutina de îngrijire a pielii de noapte pentru a vă semna creierul că este timpul să vă culcați. Cu cât continuați să faceți mai mult rutina de noapte, cu atât vă poate fi mai ușor să vă culcați.

Ce faci cu o seară înainte pentru a te pregăti pentru ziua următoare? Spune-ne în comentariile de mai jos!