10 sfaturi pentru menținerea obiceiurilor sănătoase în timp ce vă bucurați încă de vară

Vremea devine mai caldă, iar zilele leneșe și încețoșate ale verii sunt în sfârșit aici. Yay! Dar știi ce altceva este aici? Sezon de patio, cocktailuri de vară, grătare în curte și bine, să recunoaștem - așezat pe un scaun timp de mai multe ore. Oricât de glorios suna, cu mai mulți ani am terminat vara simțindu-mă obosit, lent și pe deplin gata să mă întorc într-o rutină mai sănătoasă.

De-a lungul anilor, am făcut câteva schimbări simple care mi-au permis să mă bucur de vară, menținând în același timp obiceiuri sănătoase. Astăzi vă împărtășesc 10 sfaturi ușoare despre cum să vă distrați în această vară și să vă tratați, practicând în același timp îngrijirea de sine, astfel încât să puteți arăta și să vă simțiți incredibil toată vara.



1. Faceți-vă antrenamentul la prima oră dimineața.

Programarea timpului pentru antrenament vara poate fi foarte dificilă și fiecare scuză de ce nu ar trebui să fie amplificată de zece ori. Dar cu cât în ​​ziua în care părăsiți antrenamentul mai mult, cu atât este mai puțin probabil să se întâmple. Așadar, setați alarma puțin mai devreme și începeți antrenamentul la prima oră dimineața. Chiar și un jogging de 20 de minute vă va ajuta să vă revigorați metabolismul pentru restul zilei și să faceți ca acele endorfine care se simt bine să curgă. Fără scuze. Ridică-te și fă-o! Nu vei regreta.

2. Împachetează-ți mesele și mănâncă afară.

Un alt obicei grozav pe care să-l faci este să-ți împachetezi mesele atunci când ești în deplasare. Când lăsați această sarcină simplă neefăcută, vă lăsați nepregătiți și mult mai probabil să căutați junk food atunci când treceți de foame. În schimb, ia-ți puțin timp la începutul săptămânii pentru a planifica masa. Încercați să alegeți mesele pe care le puteți prepara într-un lot mare și să mâncați pe tot parcursul săptămânii Mărimea scorțișoară Overn sau peste năut sau Salată de avocado și feta . Apoi, luați pauza de masă în aer liber într-un parc din apropiere. Aerul proaspăt face întotdeauna minții o grămadă de bine!

3. Puneți la grătar toate legumele!

Grătarele din curte nu trebuie să însemne burgeri, aripi, coaste și hot dog. Grătarul de legume precum dovleceii, ardeii grași, roșiile, ceapa roșie și ciupercile le conferă o aromă extrem de delicioasă, afumată și vă vor ajuta să vă umpleți farfuria cu bunătate nutrițională. Le puteți arunca direct pe grătar sau puteți folosi un coș pentru grătar. Preferatul meu este să le arunc într-un pic de ulei de măsline, oțet balsamic și brânză de capră sfărâmată după ce le-ați făcut la grătar pentru a ridica lucrurile. Vedeți câteva dintre rețetele noastre preferate la grătar Aici .

4. Găzduiește o cină sănătoasă.

Fă ceva diferit și găzduiește un mediu sănătos petrecere de seara . Există ceva atât de satisfăcător în a petrece timpul cu prietenii în timp ce vă alimentați corpul cu alimente hrănitoare. Faceți lucrurile interesante provocându-le oaspeților să vă „sănătosească” rețeta preferată de vară sau să aduceți fructe, legume și carne din surse locale. Ah și PS: Un pic de vin organic nu face rău nimănui!

cum să ajungi singur la un organism

5. Infuzează-ți apa spumantă.

STOP. Pleacă de la sifonul dietetic! Fii inteligent în privința modului în care îți potolești setea în această vară și îndepărtează-te de caloriile goale din lucruri precum ceaiul cu zahăr și limonada. Alegerea mea de top este apă spumantă infuzată cu combinații delicioase ca grapefruit și cimbru, căpșuni și lămâie sau afine și tei.

6. Contribuie întotdeauna cu ceva hrănitor.

Ați fost invitat la altcineva? Faceți un efort pentru a contribui cu ceva la masa alimentară care îi va ajuta pe toți să se simtă minte, trup și suflet uimitori. Mergul meu este acest Mac n '' Cheese '' vegan, fără gluten și fără lactate . Este întotdeauna un hit la orice petrecere.

7. Adoptați obiceiuri de campare mai sănătoase.

Face camping sau căsuța îți trimite obiceiurile sănătoase? Planificați din timp cercetând gustări sănătoase pe foc de tabără și cine la grătar. Dar, serios. În ce altă perioadă a anului puteți coace somon într-un pachet de tablă de staniu peste foc?

8. Ieși afară și joacă-te.

Când ai ieșit ultima dată să joci afară? Există o mulțime de timp toată iarna pentru a fi îngropat în interior, așa că profitați cât puteți! Natura are un impact pozitiv masiv asupra sănătății noastre mentale. Mergeți la o plimbare cu bicicleta, cu role, cu drumeții, cu canoe, caiac sau încercați hula-hooping. Ieși afară!

9. Cunoașteți piața fermierului dvs. local.

Nimic nu mă face mai fericit decât produsele proaspete locale de vară. Piersici, nectarine, roșii, porumb pe știuleț, oh! În fiecare săptămână vine ceva nou în sezon, așa că ieșiți acolo și sprijiniți-vă fermierii locali și faceți provizii de produse nutritive delicioase.

10. Trăiește momentul.

Nu uitați să rămâneți prezenți și să vă bucurați de toată frumusețea pe care vara o oferă. Nu te stresa și renunță la perfecțiune. Heath este o călătorie și este vorba despre găsirea unui echilibru care să funcționeze pentru dvs. Fă ce poți, cu ce ai, oriunde te-ai afla. Sărbătoriți-vă obiceiurile sănătoase în loc să le priviți ca pe o corvoadă. Vara este scurtă și viața bună. Așadar, răsfățați-vă cu un castron de cireșe și un con de înghețată și absorbiți totul!

Cum vă mențineți obiceiuri sănătoase vara în timp ce vă tratați în continuare? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!